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跑步机跑和水泥路跑,谁比较伤膝盖?_健康频道_东方资

发布日期:2020-05-22 00:20   来源:未知   阅读:

问题:王老师,您好,请问是在跑步机上跑步伤膝盖呢还是户外水泥路?在跑步机上跑是有坡度的更伤膝盖呢还是无坡度的更伤?

一台质量过关的跑步机,它的跑台系统是经过良好的避震设计的,远比一般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。

至于那些机跑伤膝盖的传言,大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。因为很多初跑者刚开始跑步就在跑步机上跑,不知道自己应该跑多少速度,多少速度对自己是个安全速度,往往看边上别人设了12或10的时速,就也跑这个速度。

再加上往往受伤的这些人同时又有较强的自尊心和异于常人的忍耐力和毅力,以不合适自己的速度跑上一个小时,也不知道跑一休一这个恢复期原理,或者头几天跑5公里,啥事没有,就接着上10公里,把不受伤的原则统统违反了。

那这和跑步机有什么关系呢?!不科学的跑法,无论什么高科技缓冲避震跑鞋,再好的装备,再好的营养补充都无济于事。有坡度的跑法对部肌肉和关节的压力比没有坡度要大些,但是只要跑得科学循序渐进都是没有问题的。